Der er en høj risiko for ulykker forbundet med at køre, hvis du er træt. Risikoen for at køre galt på grund af træthed øges, hvis du har sovet for lidt, har været vågen for længe, eller kører sent om natten eller tidligt om morgenen.
Træthed
Træthed bag rattet
Hvad siger loven?
Det er forbudt at køre bil, hvis man er så træt, at man ikke kan køre forsvarligt. Det gælder også hvis man f.eks. er syg, overanstrengt eller påvirket af medicin. Overtrædelser straffes på linje med spritkørsel.
Alvorlige ulykker
Træthedsulykker er ofte meget alvorlige, da bilen fortsætter ud ad vejbanen med uændret hastighed, efter at føreren har lukket øjnene og er faldet i søvn.
Tag en kort lur
Trætheden kommer snigende og kan pludselig overmande én, mens man kører. Derfor er det meget vigtigt at lytte til kroppen og tage træthedssignaler alvorligt. Stop bilen og tag en kort lur på 15-20 minutter, inden du kører det sidste stykke af turen. Det er det eneste, der hjælper. En powernap giver dog kun energi til at fortsætte kørslen i kort tid bagefter.
Hvordan kan du undgå en træthedsulykke?
Det mest effektive er, at du planlægger din kørsel, så du undgår at køre, når du er træt. Men der findes også en række vejtekniske og teknologiske løsninger, der kan være med til at forbygge træthedsrelaterede ulykker.
- Rumleriller i vejkanten og mellem vejbaner, som er en både billig og effektiv måde til at undgå træthedsrelaterede ulykker.
- Advarselssystemer i bilerne, som kan signalere til føreren, hvis han bliver træt under kørsel. Det kan f.eks. være detektorer, der registrerer forandringer i styreinput eller blinkefrekvensen hos føreren, eller som måler forandringer i afstanden til vejkanten.
- Midterautoværn, som er med til at forhindre, at træthedsrelaterede ulykker udvikler sig alvorligt. Midterautoværn forhindrer bilisterne i at krydse ind på den modsatte vejbane og kollidere med modkørende biler.
Hvordan opdager du, at du er for træt til at køre?
Kroppens træthedssignaler:
- Du gaber.
- Dine øjenlåg bliver tunge.
- Du har ”grus” i øjnene.
- Du kan ikke huske, hvordan de sidste par minutter er forløbet eller har ”huller” i hukommelsen.
- Du har svært ved at læse vejskilte og afmærkninger og misser måske en afkørsel.
Hvis du bliver træt, mens du kører:
- Stop bilen, når det er muligt, og tag en kort lur på 15-30 minutter. Brug mobiltelefonen som vækkeur.
- Drik evt. en kop kaffe uden sukker, inden du tager en lur. Kaffen virker opkvikkende, når du vågner igen.
- Ring og giv besked, hvis en hvilepause betyder, at du bliver forsinket. Pres ikke dig selv til at køre for ikke at komme for sent.
Husk, at det ikke hjælper at rulle vinduet ned, spise slik, skrue ned for varmen eller synge med på sangene i radioen.
Hvornår er risikoen for træthedsulykker størst?
- Når du har sovet mindre end 6 timer.
- Når du har været vågen i mere end 16 timer.
- Mellem kl. 3:00 og 5:00 om morgenen, fordi kroppens døgnrytme fortæller, at det er nat.
- På monotone strækninger som motorveje.
- Hvis du har natarbejde/arbejder i skiftehold.
- Når du kører mange timer i træk uden pause. Efter 8 timer er ulykkesrisikoen fordoblet.
- Hvis du har drukket alkohol.
- Hvis du lider af søvnforstyrrende sygdomme som f.eks. søvnapnø, snorken eller søvnløshed.
- Hvis du har taget trafikfarlig medicin som nerve- eller sovemedicin.